割れた腹筋を手に入れる方法

　「夏までに割れた腹筋を手に入れるぜ！」とか思ったわけではないんだけど、コンビニで見かけてつい買ってしまった。

　ただ、今まで色んな腹筋運動のやり方がたくさん紹介されているパターンが多かったような気がするんだけど、今回は基本の3パターンが丁寧に説明してあったので、これは押さえておかねばと思い、買ってきた。

　腹筋といっても、体の正面の「腹直筋」だけでなく、脇腹の「腹斜筋」と「腹横筋」をいかに鍛えるかが重要なポイントかと思う。

　この3つの筋肉を鍛えるための基本スタイルとして、「シットアップ」「オブリーク・クランチ」「プローン・ブリッジ」の3つのスタイルについて、ポイントや注意点などが詳しく書かれている。

　最近、腕立て伏せの姿勢のままキープすると脇腹に効くんじゃね？って自己流で発見したと思っていたんだけど、これって「プローン・ブリッジ」そのものだったので、やっぱり効くんだって事がわかってちょっとうれしかった。

　今回の号では、基本の他に「完全保存版　フッキン100」と題して100通りのフッキンのトレーニング方法が書いてあるんだけど、まあ、基本に飽きたらいつかやってみようかくらいな感じ。

　100通りは多すぎでしょ。いくらなんでも。

　ただ、100通りとは言っても、超初級／初級／中級／上級／超上級とレベルが分かれていたり、お部屋で／お風呂で／腰部トレ／有酸素とおまけも含まれていたりはするので、一通り眺めているだけでも楽しめます。

　関係ないけど「女性のための腹凹講座。」のモデルのお姉さんが妙になまめかしくてたまりません！

　エロい視線で見てはいけないと思うんだけど、スタイルといい着ている水着のようなレオタードといい、Good job! な感じです。

　Tarzanの付録のDVDでも紹介されてたんだけど、「バイラバイラ」って知ってる？

　地中海系のダンスエクササイズで、「ラテン、ヒップホップ、ラテンなどをアレンジした全く新しいダンスプログラムが、あなたを魅惑の”ミックスダンス”の世界に誘います。」だそうです。

　踊って燃やす！スペイン発　新感覚エクササイズのサンプル動画は、こちら。

　そうそう、もっとハードなのがお好みなら「1日6分で”割れた腹筋”を手に入れる腹筋法」も参考になるかも。